健康サプリを斬る第二回　ビオチンサプリ

こんにちは。カダラボ薬剤師記事担当ゆうです。

「CMでよく見るから」・「よく効くらしいから」と、なんとなくサプリや健康食品を買っていませんか。
それはもったいない！
せっかくなら、商品のポイントを整理して、納得して、良いものを安く買いたいですよね。
このブログでは、
・その健康サプリは本当に必要か？
・CMに騙されないためには？
・どんなポイントに気をつけて買えばいいのか？
など、健康維持のヒントを少しでもお伝えできればと思います。

このブログでの健康食品とサプリメントの位置づけは、下記URLに記載しています。
https://myupde.com/yuu/892/

健康サプリを斬る　第二回　ビオチンのサプリメント

　
以前ビオチンと卵白の相性の記事（⇒こちら）を書いたときに調べたのですが、ビオチンのサプリメントが結構販売されていました。

ビオチンは医療用医薬品として湿疹や皮膚炎に使われることから、ビオチンのサプリは美容目的で販売されているようです。

ここで、サプリメントは「食品」（薬ではない！）であることを改めて伝えておきます。

ビオチンサプリ、本当に必要？

結論から言うと、ほとんどの人が飲む必要ありません！

なぜか？

１つ目に、様々な食材に含まれており、不足になることがほとんどないためです。

２つ目に、ヒトの腸内細菌によってビオチンは作られているためです。

よって、サプリを飲んだとしても、余ったビオチンがおしっこと一緒に外に出ていくだけです。

美容目的には何ら効果を示さないでしょう。

また、DHCのビオチンサプリメントのように持続性であることをアピールしている商品もあります。

持続することであたかも効果がありそうに書いてありますが、持続性が何の付加効果を生むのかわかりません。
（必要なビオチンは形を変えて体内に留まりますし、そもそも腸内細菌によって継続的に作られています）

このような謳い文句に惹かれないようにしましょう。

ただし、ほとんどの人に不要とはいえ所詮食品なので、飲みたいと思えば飲んで問題ありません。

どんな人に必要か

ビオチンはほとんどの食材に含まれるので、サプリで摂る必要はありません。

しかし、食生活が不規則でなかなか食事ができない場合は、美容目的で飲んでもいいと思います。

ただ、やはり規則的な食事が一番の美容になると思います。

まとめ

・ビオチンのサプリメントはほとんど人にとって飲む必要なし
・食事の量が少ない人が補助的に飲むのはあり
・美容目的なら、ビオチンのサプリメントより規則的な食事の方が圧倒的に良い